5 Cara Alami Meningkatkan Fungsi Otak Tanpa Suplemen
05 Januari 2023
.jpg) |
| 5 Cara Alami Meningkatkan Fungsi Otak Tanpa Suplemen |
Suplemen untuk otak ialah produk yang dipasarkan dengan janji untuk tingkatkan peranan otak, seperti memory, fokus, dan kekuatan berpikiran. Beberapa suplemen yang terkenal dijadikan suplemen otak ialah omega-3, ginkgo biloba, dan lecithin.
Walau beberapa suplemen ini kemungkinan mempunyai faedah tertentu, ada banyak hal yang penting anda kenali saat sebelum memilih untuk memakainya :
Riset berkaitan suplemen untuk otak terbatas. Mayoritas study yang sudah dilakukan berkaitan suplemen ini masih juga dalam rasio kecil dan tidak mempunyai hasil yang memenuhi untuk mengaitkan keamanan dan efektifitas suplemen itu.
Beberapa suplemen kemungkinan tidak aman untuk beberapa orang. Misalkan, ginkgo biloba bisa mempengaruhi tekanan darah dan tingkatkan resiko pendarahan pada beberapa pribadi. Omega-3 dapat mempengaruhi tanggapan pada beberapa obat tertentu.
Beberapa suplemen untuk otak kemungkinan tidak mempunyai faedah yang dijanjikannya. Ada beberapa produk yang dipasarkan dengan janji untuk tingkatkan peranan otak, tetapi tidak mempunyai dasar ilmiah yang kuat untuk memberikan dukungan janji itu.
Sebagai tukarnya, ada cara-cara yang lain bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan otak anda, misalnya:
- Konsumsi makanan yang sehat
- Lakukan olahraga dengan teratur
- Tidur yang memadai
- Kurangi depresi
- Stop merokok dan menghindar alkohol
Maka saat sebelum memilih untuk memakai suplemen untuk otak, seharusnya konsultasi lebih dulu sama dokter atau pakar kesehatan yang paling dipercaya. Mereka segera dapat memberi anjuran yang pas berkaitan apa suplemen itu sama sesuai buat anda dan bagaimanakah cara memakainya dengan aman.
Berikut Beberapa Suplemen Otak Lainnya
Disamping itu, ada banyak suplemen yang lain kemungkinan dijadikan suplemen otak, misalnya:
- Vitamin B: Vitamin B bisa menolong mempertahankan kesehatan otak dan tingkatkan peranan mental.
- Resveratrol: Resveratrol ialah senyawa yang terdapat di dalam anggur merah dan beberapa makanan yang lain. Beberapa riset memperlihatkan jika resveratrol bisa tingkatkan peranan otak dan perlambat penuaan otak.
- Huperzine A: Huperzine A ialah satu senyawa yang didapat dari beberapa tumbuhan China yang bisa menolong tingkatkan memory dan peranan otak yang lain.
- L-Theanine: L-Theanine ialah asam amino yang terdapat di dalam teh hijau dan bisa menolong tingkatkan fokus dan turunkan depresi.
Sama dengan suplemen yang lain, ada banyak hal yang penting diperhitungkan saat sebelum memakai suplemen ini, seperti keamanan dan efektifitas. Seharusnya konsultasi lebih dulu sama dokter atau pakar kesehatan yang paling dipercaya saat sebelum memilih untuk memakai suplemen ini.
Anjuran paling akhir, seharusnya jauhi terlampau tergantung pada suplemen untuk mempertahankan kesehatan otak anda. Ubahlah dengan pola hidup sehat yang terbagi dalam makanan yang sehat, olahraga dengan teratur, tidur yang memadai, dan kurangi depresi. Beberapa hal itu sebagai langkah yang lebih efisien dan aman untuk mempertahankan kesehatan otak dalam periode panjang.
Kegiatan Atau Pola Hidup Yang Bisa Anda Lakukan
Disamping itu, ada banyak hal yang lain bisa dilakukan untuk tingkatkan peranan otak anda, salah satunya :
- Olahraga dengan teratur: Olahraga bukan hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi dapat tingkatkan peranan otak. Olahraga teratur bisa tingkatkan saluran darah ke otak dan menolong tingkatkan produksi protein yang diperlukan untuk membenahi beberapa sel otak.
- Konsumsi makanan yang sehat: Makanan yang kaya anti-oksidan, seperti buah-buahan dan sayur, bisa menolong mempertahankan kesehatan otak dan tingkatkan peranan otak. Makanan yang tinggi lemak jemu, seperti daging merah dan produk buatan, malah bisa menghancurkan beberapa sel otak.
- Lakukan aktivitas yang melawan: Alami beberapa hal baru dan lakukan aktivitas yang melawan bisa menolong tingkatkan peranan otak dan menghindar kebosanan.
- Stop merokok dan menghindar alkohol: Merokok bisa menghancurkan beberapa sel otak dan turunkan peranan otak. Alkohol dapat mempengaruhi peranan otak bila dimakan dengan jumlah yang terlalu berlebih.
- Tidur yang memadai: Tidur yang memadai penting untuk mempertahankan kesehatan otak. Saat tidur, badan kita membenahi dan mengembalikan beberapa sel otak yang hancur. Bila kurang cukup tidur, karena itu peranan otak bisa dipengaruhi negatif.
Maka selainnya memercayakan suplemen, ada beberapa langkah yang lain bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan otak dan tingkatkan peranan otak. Seharusnya kerjakan pola hidup sehat yang terbagi dalam makanan sehat, olahraga teratur, tidur yang memadai, dan kurangi depresi. Dengan demikian, anda bisa berasa lebih sehat dan produktif sehari-harinya.
إرسال تعليق