Suplemen Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Selama Menopause
09 Januari 2023
.jpg) |
| Suplemen Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Selama Menopause |
Menopause yaitu kurun yang dipandang sebagai akhir saat reproduksi wanita. Pada kala ini, produksi hormon estrogen dan progesteron jadi menurun secara penting, yang bisa menimbulkan beberapa tanda-tanda, seperti pengubahan suasana hati, perputaran menstruasi yang tidak teratur, dan problem tidur. Sejumlah wanita pun alami penambahan bobot tubuh sepanjang menopause.
Berikut ini Suplemen Yang Dapat Anda Konsumsi Jika Ingin Menurunkan Berat Bedan Saat Mengalami Menopause
Buat turunkan bobot tubuh sepanjang menopause, ada sekian banyak suplemen yang bisa menolong. Di bawah ialah sejumlah suplemen terunggul yang dapat Anda pikirkan:
- Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause sebab bisa menolong menambah metabolisme dan kurangi hasrat makan. Asam lemak ini dapat menolong menambah kesehatan jantung dan kurangi dampak penyakit akut yang lain.
- Konsentrat Biji Fenugreek
Biji fenugreek sebagai sumber serat yang kaya, yang bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause secara kurangi hasrat makan dan menambah rasa kenyang. Disamping itu, biji fenugreek dapat juga menolong kurangi tanda-tanda seperti pengubahan suasana hati dan perputaran menstruasi yang tidak teratur yang biasa ada sepanjang menopause.
- Konsentrat Biji Jahe
Jahe sebagai tanaman yang dikenali kaya manfaatnya kesehatan, tergolong dalam turunkan bobot tubuh. Konsentrat biji jahe bisa menolong menambah metabolisme dan kurangi hasrat makan, yang bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause. Jahe dapat juga menolong kurangi tanda-tanda menopause yang lain, seperti pengubahan suasana hati dan perputaran menstruasi yang tidak teratur.
- Konsentrat Biji Kapas
Biji kapas sebagai sumber serat yang kaya dan bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause secara menambah rasa kenyang dan kurangi hasrat makan. Disamping itu, biji kapas dapat juga menolong kurangi tanda-tanda yang lain yang biasa ada sepanjang menopause, seperti pengubahan suasana hati dan perputaran menstruasi yang tidak teratur.
Suplemen itu sebagai opsi yang bagus buat turunkan bobot tubuh sel durante menopause, tetapi semestinya selalu konsultasi sama dokter saat sebelum mengawali suplemen apa saja. Dokter Anda bisa memberikan arahan terunggul sesuai sama keperluan kesehatan dan situasi kesehatan Anda.
Cara Lain Selain Menkonsumsi Suplemen
Selainnya konsumsi suplemen, ada cara-cara yang lain bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause, misalnya:
- Jalani skema makan sehat
Skema makan sehat yang terdiri dalam makanan tinggi serat dan rendah lemak bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause. Disamping itu, penting buat membataskan konsumsi kalori dan mengelak makanan yang tinggi gula dan lemak suntuk.
- Lakukan olahraga dengan teratur
Olahraga dengan teratur bisa menolong menambah metabolisme dan membakar lemak, yang bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause.
- Jaga jadwal tidur yang sehat
Jadwal tidur yang sehat bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause secara menambah metabolisme dan kurangi hasrat makan.
- Kurangi depresi
Depresi bisa menambah hormon kortisol, yang bisa menimbulkan penambahan bobot tubuh. Kurangi depresi bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause secara kurangi produksi hormon kortisol.
Ingat jika turunkan bobot tubuh sepanjang menopause tak selamanya simpel, dan kemungkinan butuh waktu dan upaya yang makin banyak. Tetapi, dengan memperhitungkan suplemen yang benar, jalani skema makan sehat, lakukan olahraga dengan teratur, dan jaga jadwal tidur yang sehat, Anda bisa sampai arah bobot tubuh yang sehat sepanjang menopause.
Opsi Lain Selain Mengkonsumsi Suplemen Dan Olahraga
Selainnya konsumsi suplemen dan lakukan olahraga dengan teratur, ada sekian banyak cara yang lain bisa Anda melakukan buat turunkan bobot tubuh sepanjang menopause:
- Konsumsi makanan yang kaya gizi
Jalani skema makan yang sehat dan kaya gizi sebagai cara penting dalam turunkan bobot tubuh sepanjang menopause. Yakinkan buat konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayur, buah-buahan, dan bahan makanan nabati yang lain.
- Kurangi konsumsi kalori
Turunkan konsumsi kalori yaitu metode efisien buat turunkan bobot tubuh sepanjang menopause. Coba membataskan konsumsi kalori harian Anda dengan mengelak makanan yang tinggi gula, lemak suntuk, dan kalori yang tidak bermanfaat.
- Mengelak makanan yang diolah
Mengelak makanan yang diolah bisa menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause sebab makanan itu kerap kali tinggi kalori, lemak suntuk, dan gula yang kurang sehat.
- Minum cukup air
Minum cukup air bisa menolong kurangi hasrat makan dan menolong turunkan bobot tubuh sepanjang menopause. Coba minum paling tidak 8 gelas air sehari-hari buat menolong sampai arah bobot tubuh yang sehat.
Perlu diingat untuk terus konsultasi sama dokter saat sebelum mengawali program pengurangan bobot tubuh apa saja, bila terlebih Anda mempunyai problem kesehatan yang memicu. Dokter Anda bisa memberinya arahan terunggul sesuai sama keperluan kesehatan dan situasi kesehatan Anda.
إرسال تعليق